Самые лучшие витамины для женщин после 30. Витамины для женщин «Алфавит» и «Витрум»: состав и действие

Cодержание статьи:

В каких витаминах нуждаются женщины после 30 лет и как их выбирать. Рейтинг лучших комплексов для женщин в возрасте.

Женщины после тридцати лет должны с большим вниманием подходить к здоровью. И речь идет не только о правильном питании, но и восполнении недостатка витаминов специальными комплексами. Причина в том, что с возрастом организм не способен усваивать все, что мы ему даем. На этом фоне возможен дефицит полезных элементов и различные проблемы со здоровьем. Вопрос только в том, какие витамины лучше для женщин после 30 и каким поливитаминам отдать предпочтение в том или ином возрасте.

В каких витаминах нуждаются женщины?

Чтобы гарантировать нормальную работу женского организма и обеспечить правильное протекание жизненно важных процессов (вынашивание малыша, зачатие, менструация и так далее), прекрасный пол нуждается в комплексе витаминов, среди которых основными будут фолиевая кислота, В6 и В12. Эти элементы считаются наиболее важными в вопросах продолжения рода и женского здоровья. Но это не единственные витамины для женщин после 30, без которых не обойтись.

Рацион стоит дополнять элементами, которые поддержат красоту и привлекательность, сохранят молодость и замедлят процесс старения. Такие вещества носят название «витаминов красоты». Их задача – обеспечение здоровья волос, кожных покровов, ногтевых пластин. Кроме того, их прием гарантирует привлекательность, хорошее настроение и высокий жизненный тонус. Здесь главные представители – витамины С, Е и А.

С годами возможен сбой в зрелом женском организме и наступление климакса. В такой ситуации важно поддержать костную систему, исключить хрупкость и ломкость хрящей и костей. Для решения этой задачи потребуются в избытке элементы D и К, которые часто носят название «витаминов зрелости».

Выделим самые лучшие витамины для женщин после 30:

пиридоксин (В6);
фолиевая кислота (В9);
цианокобаламин (В12);
ретинол (А);
токоферол (Е);
филлохинон (К);
аскорбиновая кислота (С);
омега-3 и 6 (Ф);
эргокальциферол (Д).

Регулярное употребление в рацион хотя бы половины из этого списка непременно положительно скажется на здоровье. Столь полезные элементы нормализуют работу всех систем и помогают забыть о возрасте.

Стоит отметить, что женский организм нуждается во всех существующих витаминах и минералах. Просто в тех, что перечислены выше, потребность больше. Вот почему при желании сохранить красоту и здоровье, стоит учесть ряд рекомендаций, о которых пойдет речь ниже.

Витамины для женщин по возрастам

Не секрет, что возраст и способ жизни играют большую роль в необходимости тех или иных элементов в большей/меньшей степени на конкретном этапе жизни, для наглядности выделим следующие категории:

Выбор витаминов для женщин с учетом поставленных задач

При выборе витаминно-минеральных комплексов стоит ориентироваться на ряд задач:

Красоту обеспечивают витамины C, D, F, A и E. Именно они сохраняют гладкость и эластичность кожных покровов, делают волосы блестящими, а ногти – крепкими.
От выпадения волос рекомендуется принимать элементы группы В, а также А, С, Н и Е. При этом все они принимаются внутрь, кроме токоферола, который больше подойдет для наружного применения.
При планировании беременности в рационе обязательна фолиевая кислота. Кроме того, должны быть Е, Д, К, А, С и Н.
Для укрепления иммунной системы потребуются витамины Д, В9, В6, В5, В1 и С. Их рекомендуется применять не только в виде профилактики, но и для лечения различных заболеваний. В качестве дополнения допускается приобрести качественный минеральный комплекс для женщин, который гарантирует многогранный эффект.

Лучшие витаминно-минеральные комплексы

Получить полный набор требуемых для организма элементов только из продуктов питания – сложная задача. В такой ситуации стоит подобрать витаминный комплекс для женщин после 30, который восполнит дефицит полезных веществ. Главное – не действовать наобум и перед окончательным выбором сделать два шага: обратиться к специалисту и сдать требуемые анализы.

Алфавит Косметик – препарат, который отлично подходит для улучшения состояния кожных покровов, состояния волос и ногтевых пластин. Набор элементов в составе гарантирует покрытие потребностей женщин в возрасте 30-40 лет. Единственное, что может различаться – дозировка. Так, в 30-летнем возрасте достаточно будет одной таблетки в сутки, а в 35-40 лет – 2-3.
В составе Алфавит Косметик присутствует токоферол, витамины Д и В, аскорбиновая кислота, группа полезных минералов и так далее.
Дуовит – сбалансированная добавка, которая широко известна благодаря уникальному составу. В составе комплекса больше двух десятков компонентов, способных обеспечить потребности организма и омолодить женщину. Состав наполнен также добавками: наличие большого объема кальция и витаминов группы В, которые укрепляют ногти и кости и гарантируют идеальный внешний вид волос. Также в составе Дуовита присутствуют А, Е и другие важные элементы.
Витрум. Многие врачи сходятся во мнении, что для женщин после 40 – это идеальный вариант. Прием комплекса гарантирует поддержку для организма, нормализует работу главных систем, улучшает состояние кожи и волос. В добавке содержится внушительный объем компонентов, требуемых для укрепления иммунной системы и предотвращения старения. Наиболее подходящая серия комплекса для женщин после сорока – Витрум Бьюти Элит.

Многие женщины после 30 лет уже родили одного или двух детей, пережили гормональную перестройку организма, который многие свои функции уже начал истощать. От этого у женщины после 30 лет может появиться слабость, быстрая утомляемость, мигрени, особенно если она много работает.

Проходят изменения и на внешнем уровне. Могут начать ломаться ногти, секутся кончики волос, кожа истончается и становится сухой. С этим обязательно нужно бороться посредством витаминно-минеральных комплексов, включающих витамин А. Он значительно улучшает состояние кожи.

Причины мигрени

Ими могут быть изменения гормонального фона, ухудшение работы репродуктивной системы, а также щитовидной железы. Поэтому проверить состояние щитовидной железы – святой долг каждой женщины после 30 лет.

Мигрени могут появляться и во время менструального цикла – тогда в первую очередь нужны обезболивающие, а затем витамины для улучшения самочувствия. Причинами мигреней могут быть контрацептивы – тогда нужно сменить их на другие или же дополнить витамины для женщин.

Анемия

Она может быть следствием дефицита витаминов группы В в организме. Прежде всего, витамина В6. Тогда у женщины бывает повышенная раздражительность, утомляемость, головные боли, плохой сон. Если все эти признаки налицо, стоит проверить свою кровь на уровень гемоглобина. Если его уровень низкий, нужны препараты с железом.

Щитовидная железа

Нарушения ее работы способны привести к неправильной выработке гормонов щитовидной железы Т3 и Т4. Нарушения работы щитовидки у женщин после 30 лет бывают в 10 раз чаще, чем у мужчин того же возраста. Чтобы убедиться, что со щитовидной железой все в порядке, пройдите УЗИ. Если щитовидная железа увеличена, женщине нужны препараты с йодом.

Чтобы определить картину общего состояния организма, женщине после 30 лет обязательно нужно хотя бы раз в год проверять работу репродуктивной системы (поможет гинеколог), проходить УЗИ половых органов и грудных желез, а также посещать маммолога.

Обязательные витамины для женщин после 30 лет

Для каждого возраста нужны свои витамины. Для женщин после 30 лет есть свои требования, поливитаминный комплекс не может обойтись без некоторых микронутриентов.

Кальций и витамин D обязательно должны идти в паре, поскольку кальций без витамина D плохо всасывается тонким кишечником. Кальций нужен для крепких костей, ногтей и зубов, тем более что после родов женщина теряет много кальция.
Витамин К нужен для улучшения свертываемости крови – в этом возрасте она может быть не такой хорошей, как в 18 лет
Препараты с бором нужны для профилактики ломкости костей и их ослабления
Витамины Е и А тоже взаимно дополняют друг друга, их лучше принимать вместе, чтобы кожа и волосы были здоровее и смотрелись красиво. Если женщина курит, то витамин А передозировать нельзя, поскольку в больших количествах он может вызвать риск раковых опухолей.
Витамин С нужен, чтобы улучшить работу иммунной системы, повысить сопротивляемость организма к инфекциям и простудам. Витамин С отлично подходит для усвоения железа, особенно при анемии. Витамин С нужен в увеличенных дозах, когда женщина курит – тогда его нужно принимать до 200 мг в сутки.
Хром выручит курильщицу, если у нее нарушен углеводный обмен. Он хорош с группой препаратов магния, цинка, селена и кремния.
Цинк хорошо усваивается, если вместе с ним принимать витамин А. Вместе в цинком принимают и железо, потому что эти витамины в комплексе борются с плохой памятью, невнимательностью, плохой сосредоточенностью, низким уровнем восприятия информации. Это особенно полезно для тех женщин, которые работают с большими объемами информации. Цинк очень полезен, когда нужно улучшить работу репродуктивной системы, нервной системы, а также обмен веществ всех видов.
Витамины группы В в сочетании с медью, марганцем, селеном помогут справиться с нервным истощением, укрепить нервную систему.
Фосфор в сочетании с кальцием помогут восстановить клетки и построить новые – они способствуют этим процессам. Эти микронутриенты особенно хороши после 35 лет, когда у женщины происходят изменения на мышечном и костном уровне, истощаются запасы организма, ухудшается память, рассредотачивается внимание, появляется быстрая утомляемость. Фосфор и кальций помогут восстановить состояние организма.

К антиоксидантам – витаминам, которые борются с процессом старения и изношенности клеток, относят витамин А, витамин С, витамины группы В, калий, кальций, селен и цинк. Селен принимают в комплексе с витамином Е для лучшего эффекта. Особенно важны оксиданты для женщин, которые водят машину, потому что они находятся в условиях стресса и не самой лучшей экологической обстановки (авто по-прежнему имеют свойства производить вредные выхлопы). Антиоксиданты также повышают сопротивляемость простудам и инфекциям.

Что мешает усвоению витаминов?

Если вы принимаете витаминные комплексы, постарайтесь сократить до минимума употребление кофе. Кофе вымывает кальций из организма, а также в количествах более 300 мл в день может напрочь снизить эффект от приема витаминов группы В, цинка и калия.

Если женщина принимает антибиотики, то действие витаминов группы В, магния, железа может быть сведено к нулю. Во время приема антибиотиков нужно посоветоваться с врачом, может быть, вам нужны в это время повышенные дозы витаминов.

Если женщина после 30 пользуется снотворными средствами, они могут нейтрализовать воздействие кальция. Снотворные также имеют свойство ухудшать всасывание витаминов А, Е, D, В12.

Прием алкоголя не дает витаминам усваиваться. Особенно пагубно спиртное воздействует на витамины группы В, витамин А, вымывает из организма кальций, калий, не дает усваиваться железу, цинку, магнию.

Витамины и калории

Во время приема витаминов нельзя забывать о своем питании , потому что витамины из аптеки и их натуральных продуктов должны действовать в комплексе – тогда будет эффект от их приема. Чтобы не набрать лишнего веса, нужно не выходить из нормы калорий в зависимости от того, сколько труда женщина прилагает для работы.

Если женщина работает в офисе, будет достаточно 2000 килокалорий, а если ее работа связана с частыми передвижениями, командировками, спортом, физическим трудом, суточная норма будет доходить до 2700 килокалорий. Питание должно быть дробным, до 5-и раз в день, а витамины нужно принимать от 2-х до 3-х раз в день.

Особенно витамины нужны тем женщинам, чье меню небогато и кто перекусывает на ходу в заведениях быстрого питания или на скорую руку в кафе.

Чтобы витамины для женщин лучше усваивались, пейте до 2-х литров воды в день (очищенной), а если у вас больны почки – хотя бы до 1 литра в день. Так питательные вещества – витамины и минералы - будут лучше усваиваться организмом.

Витамины для женщин, улучшающие работу репродуктивной системы

Если женщина после 30 лет планирует забеременеть, ей нужно поддерживать работу репродуктивной системы. Функции половых органов в этом возрасте угасают, и выработка половых гормонов значительно уменьшается. Поэтому для полноценного зачатия и вынашивания женщине нужны витамины.

Фолиевая кислота

Она же – витамин В9, помогает полноценно работать и развиваться клеткам организма. Если во время вынашивания женщина испытывает дефицит витамина В9, это может сказаться на здоровье малыша. Ребенок может вырасти с дефектами развития. Для мамы недостаток фолиевой кислоты во время беременности может отразиться нарушением свертываемости крови и нарушениями работы внутренних органов, анемией.

Доза в сутки витамина В9 для женщины после 30 лет – 400 мг, а если женщина берменна, доза намного увеличивается – до 600 мг. Если мама кормит ребенка грудью, потому потребность в фолиевой кислоте тоже больше нормы – 500 мг. Поскольку В9 – водорастворимый витамин, он не накапливается в организме, а излишки выводятся. Поэтому запасы фолиевой кислоты нужно накапливать каждый день.

Если брать фолиевую кислоту из продуктов, оптимальным является горох нут – в 100 г гороха нута 560 мг фолиевой кислоты

Витамин Е

Другими словами – токоферол. Токоферол в переводе в греческого – «рождение детей». Этот микронутиент помогает синтезироваться каллогеновым волокнам, которые составляют основу мышц, дают им эластичность Витамин Е в рационе помогает бороться со свободными радикалами, то есть замедляет процесс старения, защищает от процессов старения кожу, ногти и волосы.

Когда в организме женщины не хватает витамина Е, ей намного сложнее зачать и главное – выносить ребенка. Кроме того, дефицит токоферола может привести к снижению полового влечения.

Витамин Е – жирорастворимый, поэтому он имеет свойство накапливаться в печени. Это значит, что передозировка токоферола недопустима.

Витамин Е можно взять из таких продуктов, как яйца, растительное масло, печень, молоко, сыр, мясо.

Токоферола в сутки нужно 10 МЕ, но после того, как женщина забеременеет, токоферола нужно намного больше – до 15 МЕ.

Витамин А

Он хорош для кожи, волос и ногтей. Но если во время беременности передозировать витамин А, он будет плохо влиять на плод – ребенок может родиться с деформациями – физиологическими и нарушениям работы мозга. Суточная норма ретинола для небеременной женщины после 30 лет - 3000 МЕ, а когда она забеременела – более 3300 МЕ.

Витамин В1

Витамины группы В очень хороши для улучшения кроветворения, и витамин В1 – не исключение. В1 (тиамин) прекрасно помогает бороться со стрессами, поэтому его называют антиневротическим.

Если витамина В1 недостает, нервные клетки деформируются, женщина становится подвержена депрессивным состояниям, у нее ухудшается внимательность, память, сосредоточенность, возможен плохой сон и общая слабость.

Витамин В2

Витамин В2 (рибофлавин) помогает восстановить состояние кожи, волос, ногтей, он особенно нужен, если женщине назначают дерматотерапию.

Витамин В6

Другими словами – пиридоксин. Если витамина В6 (пиридоксина) недостает, волосы могут начать выпадать, а ногти – слоиться, ногтевая пластина может изменить цвет и форму, стать более мягкой и ломкой. Пиридоксина в сутки нужно женщине до 1,5 мг, а если женщина ждет ребенка – до 2,2 мг.

Как понять, какие витамины для женщин нужны больше всего?

При бледном лице – недостает фолиевой кислоты, железа, витамина В12.
При голубоватом цвете кожи и ранней седине – не хватает меди
Если у женщины угри – не хватает витамина Е, А, В, селена, цинка.
Если у женщины есть мелкие белые точки на веках (жировики), то не хватает токоферола (витамина Е). В этом случае нужно есть меньше жирной пищи, восстановить жировой обмен.
При расширенных порах – не хватает витамина Р, дефицит солнечных лучей. От этого кожа становится жирной, бледной, лоснящейся.
Ранние морщины – дефицит витамина А, цинка и витамина В
Если у женщины мелкие сосуды на коже – не хватает железа, меди и витамина С. Передозировки алкоголя.
Если у женщины шелушится кожа на лице и руках – это может быть от недостатка витамина А.

Cодержание статьи:

Какими витаминно-минеральными комплексами представлены серии «Алфавит» и «Витрум» и какое действие они оказывают.

На прилавках аптек появляется все больше комплексов, предназначенных для укрепления женского здоровья, обеспечения молодости, восполнения дефицита витаминов и минералов. В таком многообразии легко запутаться. Возникает вопрос, какому производителю и серии отдать предпочтение. На современном этапе ведется борьба между двумя лидерами рынка - Витрум и Алфавит. Какую продукцию предлагают эти производители, и в чем особенности каждой из предложенных линеек?

Алфавит: комплексы для женщин

Серия «Алфавит» представлена группой витаминно-минеральных комплексов, разработанных для покрытия потребностей каждого из членов семьи. При разработке препаратов учитывались передовые разработки и научные рекомендации по совмещению полезных элементов. Благодаря этому гарантируется гипоаллергенность и полное усвоение поступающих в организм элементов.

Ниже рассмотрим наиболее востребованные комплексы Алфавит. Витамины для женщин:

Витрум: комплексы для женщин

Витаминные комплексы Витрум для женщин пользуются спросом, благодаря многогранному действию на организм, отсутствию побочных эффектов и отличной усвояемости. К наиболее востребованным сериям стоит отнести.

С достижением 30-летнего возраста организм женщины кардинально меняется, и связаны эти изменения в первую очередь с гормонами. Чтобы поддерживать деятельность всех жизненно важных органов и систем, женщине, достигшей 30 лет, необходимо принимать витамины. Итак, что представляют собой витамины для женщин после 30 ? Какие витамины выбрать? Как принимать их? Об этом и многом другом Вы узнаете из статьи.

Поговорим об изменениях…

Большинство женщин, перешагнувших 30-летний рубеж, уже успели обзавестись ребенком, а то и двумя. Произошла гормональная перестройка организма, который уже запустил процесс истощения многих своих функций. Именно поэтому многие женщины после 30 лет замечают за собой быструю утомляемость, общую слабость, а также мигрень. Последствия гормональной перестройки могут усугубляться, если женщина много работает.

{loadposition kont1}

Изменения не обходят стороной и внешность: секутся волосы, слоятся и ломаются ногти, кожа становится сухой и истощенной. Бороться с такими неприятными явлениями нужно посредством потребления витаминно-минеральных комплексов.

Витамины для женщин после 30: что необходимо?

Каждому возрасту свое, в том числе и свои витамины. Итак, какие из них необходимы женщинам после 30?

Кальций и его обязательный спутник – витамин D . Эти элементы непременно должны приниматься в паре, потому что без витамина Dкальций с трудом усваивается в тонком кишечнике. Достаточное количество кальция в организме женщины – залог крепких костей, здоровых зубов и красивых, ровных ногтей.
Витамин К улучшает свертываемость крови, а этот показатель с возрастом значительно страдает.
Профилактику ломкости костей и предотвращение их ослабления обеспечат препараты, содержащие бор.
Еще одна неразделимая парочка – витамины А и . Эти элементы берут под свою ответственность нашу кожу и волосы. Смотрите витамины для кожи и витамины для волос .

Витамин С – гарант крепости Вашей иммунной системы. Он повышает сопротивляемость организма к инфекциям и помогает усваивать железо.
Цинк имеет широкий спектр действий: в комплексе с железом он способен побороть невнимательность, повысить уровень восприятия информации, помочь сосредоточиться. Самостоятельно цинк можно принимать для улучшения работы репродуктивной и нервной систем, а также для регуляции обмена веществ.
Группа В в компании с марганцем, медью и селеном стоит на страже Вашей нервной системы: эти элементы помогают предотвратить нервное истощение или избавиться от него, а также укрепить нервную систему.
Кальций уже упоминался выше, но в сочетании с фосфором он имеет иную задачу – восстановление клеток.

Витамины для женщин после 30: улучшаем работу репродуктивной системы

{loadposition kont2}

Если женщина планирует завести ребенка, уже перешагнув 30-летний рубеж, то к этим планам необходимо отнестись очень ответственно! Дело в том, что после 30 половые функции женщины постепенно угасают, уменьшается выработка половых гормонов. Чтобы без труда зачать и выносить ребенка, женский организм нуждается в витаминах.

Витамин Е

По-другому необходимый нам элемент можно назвать так – токоферол, что с греческого переводится как «рождение детей». При помощи этого микронутриента синтезируются коллагеновые волокна, составляющие основу мышц. Витамин Е, включенный в рацион в достаточном количестве, замедляет старение кожи, ногтей и волос. Недостаток же витамина может не только спровоцировать скорое старение, но и значительно снизить влечение к «волшебству» J. Чтобы ежедневно восполнять запасы токоферола, кушайте печень, сыр, молоко , мясо, растительное масло и яйца.

Витамин А

Кожа, волосы и ногти нуждаются также и в витамине А. Однако передозировка этого витамина может оказать неблагоприятное влияние на малыша – он родится с нарушениями работы мозга или физиологическими нарушениями.

Витамин B1

Витамины группы B отвечают за кроветворение. Кроме того, тиамин, или витамин В1 – хороший помощник в борьбе со стрессом. Благодаря этому свойству его еще называют антиневротическим. Недостаток этого витамина провоцирует деформацию нервных клеток, вследствие чего развиваются депрессивные состояния, ухудшается внимательность и сосредоточенность, страдает память, часто наблюдается общая слабость и нарушения сна.

{loadposition kont3}

Витамин В2

К обязательным витаминам для женщин после 30 относится также рибофлавин, или витамин В2, который часто назначается в комплексе с дерматологической терапией. Кроме того, он обладает восстановительными свойствами в отношении волос и ногтей.

Витамин В6

Витамин В6 имеет второе название – пиридоксин. Недостаток пиридоксина в организме провоцирует выпадение волос ; отслаивание и истончение ногтевых пластин, изменение их формы, цвета.

Дозировка указывается, как правило, на упаковке витаминов. Но все же, эффективнее всего усваиваются те, которые поступили организм вместе с продуктами питания. Позаботьтесь о том, чтобы в Вашем холодильнике всегда присутствовали необходимые Вам продукты, а также внимательно изучите дозировку каждого витамина и строго ее соблюдайте.

Самые распространенные комплексы для женщин после 30

К тридцати годам репродуктивная система женщины начинает постепенно угасать, обмен веществ замедляется, и бороться с лишними килограммами становится труднее. Обычно в этом возрасте женщина уже родила ребенка, пережила гормональный сбой, стрессовые ситуации на работе истощили нервную систему. Многие жалуются на синдром хронической усталости и апатию. Наилучшим вариантом для поддержания здоровья служит прием комплекса витаминов для женщин от 30 лет. Рассмотрим подробнее, какие лучше.

Lady"s Formula

Данные витамины для женщин после 30 подразделяются на несколько серий, предназначенных для укрепления той или иной жизненно важной системы.

Лидирующее положение в рейтинге витаминов для женщин занимают капсулы «Здоровые волосы и ногти» . Препарат содержит кремний, протеин, соевую муку и магний. Вещества способствуют быстрому восстановлению поврежденной структуры волос, укрепляют ногти, защищают их от расслоения. Аминокислоты укрепляют волосяные луковицы и способствуют усиленному росту волос. Принимать средство нужно три раза в день во время приема пищи. Курс лечения не должен быть менее 2 месяцев.

Еще одним хорошим витаминным комплексом для женщин является Lady"s Formula «Нестареющая кожа» . В состав входят исключительно природные компоненты, которые не вызывают аллергических реакций и побочных эффектов. Экстракт коры сосны оказывает тонизирующее воздействие, укрепляет тургор, подтягивает контуры лица, восстанавливает упругость кожных покровов. Экстракт гинкго билоба замедляет процессы старения кожи, обладает антиоксидантными свойствами, способствует питанию на клеточном уровне, устраняет шелушение и сухость кожных покровов.

Гинкго билоба выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отечность и устраняет мешки под глазами. Экстракт черники способствует регенерации тканей, выработке коллагена и эластина. Черника нормализует работу сальных желез, устраняет жирный блеск на лице, лечит угревую сыпь, дарит коже гладкость и нежность. Концентрат вина красного разглаживает мелкие морщинки вокруг глаз и снабжает нежную кожу всеми необходимыми витаминами и минералами. Принимать лекарственный препарат следует три раза в день во время еды.

Препарат можно употреблять в качестве витаминов для женщин, как до, так и после 30 лет. Универсальное средство, богатое всеми необходимыми витаминами и минералами, способствует повышению иммунитета, укрепляет костную ткань, нормализует работу опорно-двигательного аппарата, улучшает подвижность суставов, защищает от преждевременного старения и способствует росту волос.

В составе комплекса имеются , железо, магний, селен, экстракт зеленого чая, винограда, листьев крапивы и других полезных природных компонентов. Принимать следует согласно указаниям в инструкции по применению: два раза в сутки после еды. Длительность курса лечения определяется индивидуально.

Самыми эффективными витаминами являются те средства, состав которых строго сбалансирован и учтены все нюансы сочетаемости компонентов. Алфавит Косметик относится именно к таким препаратам. В упаковке вы найдете три вида таблеток, которые нужно принимать раздельно с каждым приемом пищи - то есть три раза в день во время еды.

Первая таблетка содержит в себе кальций и . Элементы необходимы для роста костей и правильного формирования осанки. Вторая таблетка состоит из пиридоксина, аскорбиновой кислоты, токоферола, (коэнзим Q10). Эти вещества оказывают положительное воздействие на состояние кожи, волос и ногтей, предупреждая преждевременное старение. Третья таблетка содержит , железо и медь. Вещества поддерживают репродуктивную функцию женского организма и способствуют нормализации гормонального фона. Курс приема - месяц. Повторную терапию можно проводить с перерывом в 15 дней.

«Лора» от Эвалар

Эти принимают после 30 лет. В состав входят гиалуроновая кислота, экстракт ямса, фосфолипиды и витамины, укрепляющие кожные покровы. Все вещества способствуют восстановлению тургора, прочности и эластичности эпидермиса.

Фосфолипиды поддерживают кислотно-щелочной баланс кожи в норме и способствуют естественному увлажнению тканей. Экстракт дикого ямса нормализует работу гормонального фона и стимулирует выработку белка в подкожном слое. Согласно отзывам потребителей, «Лора» улучшает цвет лица, избавляет от морщин и защищает от вредного воздействия ультрафиолета. Пигментные пятна становятся менее заметными.

Пить таблетки нужно по одной капсуле один раз в сутки во время приема пищи. Одна упаковка содержит 36 таблеток.

Комплекс содержит:

ретинол , который способствует разглаживанию мелких морщинок и выравнивает тон лица;
, укрепляющий ногтевые пластины и улучшающий структуру волос;
, улучшающий регенерацию тканей, поддерживающий тонус мышц и улучшающий общее самочувствие;
витамин Д3 , который укрепляет костно-мышечную ткань, поддерживает здоровье суставов;
токоферол , обладающий антиоксидантными свойствами и выводящий шлаки и токсины, которые копились в организме годами.

Дуовит состоит из таблеток синего и красного цветов. Принимать нужно по две штуки один раз в сутки, желательно за завтраком, так как в составе содержатся тонизирующие вещества.

Для того чтобы на долгое время сохранить молодость и свежесть, представительницам прекрасного пола следует соблюдать правила здорового образа жизни, не злоупотреблять вредными привычками и заниматься спортом. Как было отмечено выше, процесс похудения у женщин 30 лет и старше идет значительно медленнее, поэтому играть с весом в этом возрасте уже не рекомендуется. Не переедайте, придерживайтесь правильного режима питания.

Согласно исследованиям, наилучшим способом поддерживать фигуру в форме является дробное питание каждые 3 часа. Вы должны забыть о том, что такое чувство голода, просто каждые три часа употребляйте в пищу небольшую порцию еды. В первой половине дня следует есть углеводосодержащие продукты, это придает силы и энергию. Во второй половине дня нужно отдать предпочтение белковой пище. Не ешьте после 18.00, это обезопасит вас от набора лишнего веса.

Регулярно осуществляйте прогулки на свежем воздухе. Не забывайте, что , поэтому солнечные ванны в умеренном количестве также полезны для организма. Пейте больше воды, она выводит лишние соли, улучшает работу мочеполовой системы и сохраняет кожу упругой и красивой.