دو و میدانی برای کودکان: ضرر و فایده کدام کودکان برای دو و میدانی مناسب هستند؟ نکات، توصیه ها چرا ورزش دو و میدانی برای کودکان جالب نیست

یونانیان باستان - و از زبان آنها بود که کلمات به ما رسید ورزشکاریو ژیمناستیک- از زمان های بسیار قدیم آنها در مورد مسابقات ورزشی اطلاعات زیادی داشتند. فقط به المپیک نگاه کنید - همه به خوبی به یاد دارند که یونانی ها بنیانگذاران این رقابت های پر جنب و جوش هستند. دو و میدانی و ژیمناستیک امروزه از رایج ترین، در دسترس ترین و محبوب ترین ورزش ها هستند. ورزشکاران داخلی این "نمایه" خاص علامت بزرگی در تاریخ ورزش جهان گذاشته اند: فقط به نام والری برومل ، لاریسا لاتینینا ، نیکولای آندریانوف ، الکسی نموف و بسیاری دیگر نگاه کنید.

بچه های شهر ما این شانس را دارند که نام خود را در تاریخ بنویسند یا سلامت جسمی خود را بهبود بخشند: بخش ها و استودیوهای تخصصی درهای خود را به روی آنها باز می کنند. ورزشکاران-معلمان و رهبران باتجربه مشغول تمرین با کیفیت بالا برای ورزشکاران و ژیمناست های جوان هستند که به آنها امکان می دهد به طور هماهنگ رشد کنند و به قول "ذهن سالم در بدن سالم" عمل کنند.

دو و میدانی و ژیمناستیک دارای مزایای بسیاری است: این یک راه عالی برای افزایش استقامت بدنی، انعطاف پذیری، توسعه خصوصیات شخصی، مقابله با استرس و اضطراب، به دست آوردن اراده و میل به پیروزی است. البته، برای رسیدن به نتایج جدی، بچه ها باید با وجود بی میلی و خستگی، هر روز سخت تمرین کنند. باید به یاد داشته باشیم که تنها کار همراه با توانایی ها و اعتماد به نفس نتایج مطلوب را به همراه خواهد داشت.

دو و میدانی برای کودکان طبیعی ترین ورزش است. کودک که به سختی راه رفتن را یاد گرفته است ، بلافاصله تلاش می کند تا در دویدن و انواع پرش ها تسلط یابد و همه این فعالیت ها نه تنها به بیرون ریختن انرژی اضافی بلکه به رشد بدن کمک می کند. برای بدن انسان، دویدن دارای یک خاصیت تقویت کننده کلی است که باعث رشد هماهنگ کل بدن می شود، نه فقط هر قسمت از آن. علاوه بر این، استقامت تقویت می شود که خاصیت بسیار مهمی برای هر شخصی است.

دو و میدانی کودکان: آیا نباید کودک را رها کنیم؟

دو و میدانی برای کودکان بسیار مفید و ضروری است، اما مهم این است که کودک شما برای آنها استعداد داشته باشد. خوشبختانه، این ورزش به شما این امکان را می دهد که به طور مستقل با مشاهده کودک خود تعیین کنید که آیا کودک شما برای چنین فعالیت هایی مناسب است یا خیر. بنابراین، عوامل زیر را با دقت بیشتری بررسی کنید:

• کودک فعال است، عاشق دویدن و پریدن است.
• کودک اغلب رهبر بازی های کودکان است.
• سرگرمی مورد علاقه کودک شرکت در مسابقات قدرت و چابکی با سایر کودکان است.
• کودک شما برای رهبری تلاش می کند و می داند چگونه شکست ها را تحمل کند.
• کودک به طور هماهنگ رشد کرده و از نظر جسمی قوی است.

اگر همه اینها یا بیشتر این حقایق درست باشد، کودک شما برای این نوع فعالیت کاملاً مناسب است. درک این نکته مهم است که فعالیت بدنی و بیش فعالی چیزهای متفاوتی هستند. ارزش ندارد یک کودک بیش فعال را به چنین بخشی بفرستید - هم او و هم مربی اش را خسته می کند. این پدیده بیشتر به حوزه ذهنی زندگی مربوط می شود و ورزش دو و میدانی نمی تواند تأثیر مثبتی بر آن داشته باشد.

بخش دو و میدانی برای کودکان

اگر دو و میدانی در مدرسه معمولاً از حوزه های متنوعی از این مفهوم بسیار حجیم استفاده می کند، مدارس تخصصی ورزشی در دو و میدانی نیاز به انتخاب یک جهت خاص دارند. چندین مورد از آنها وجود دارد:

• تمرینات دویدن؛
• پرش: ارتفاع، طول، قطب، پرش سه گانه.
• پیاده روی سریع؛
• پرتاب پرتابه: دیسک، چکش، نیزه، گلوله توپ؛
• مسابقات همه جانبه و امدادی.

البته، شما باید به طور انحصاری با فرزند خود انتخاب کنید، با توجه به توانایی ها و علایق او. با توجه به این که ورزش دو و میدانی برای کودک در مدرسه آشناست، منطقی است که بفهمید او چه چیزی را بیشتر دوست دارد یا با معلم تربیت بدنی خود صحبت کنید.

شایان ذکر است که هیکل و وراثت او نقش مهمی ایفا می کند (شما اغلب می توانید حدس بزنید که چگونه یک نوزاد بر اساس فیزیک والدینش رشد می کند). به عنوان مثال، هر پرش (چه بلند و چه بلند) برای بچه های پا بلند مناسب است. اما بهترین دونده ها مردان سبک، با استخوان های لاغر و کوتاه قد هستند. اگر فرزند شما اضافه وزن داشته باشد، موفقیت در این ورزش برای او بسیار دشوار خواهد بود، اما کلاس ها می توانند به کودک شما کمک کنند وزن خود را کنترل کند.

اگر فرزند شما به فعالیت های گروهی تمایل دارد، می توانید او را به بخش اجرای رله بفرستید - اینجاست که نقش اصلی به هماهنگی کل تیم داده می شود.

از مزایای ورزش دو و میدانی که کودکان معمولاً آن را دوست دارند نیز می توان به ارزان بودن این ورزش برای والدین نسبت به سایرین اشاره کرد. تنها چیزی که نیاز دارید یک کت و شلوار ورزشی باکیفیت و کفش ورزشی مخصوص دو و میدانی است که بار روی مفاصل را کاهش داده و کودک را از خطر آسیب محافظت می کند. فراموش نکنید که باید کودک خود را بین سنین 7 تا 8 تا 11 سالگی به چنین بخش هایی بفرستید - این سن ایده آل برای شروع حرفه ای و آماتور است.

موسسات (مدارس، باشگاه ها) در بخش دو و میدانی برای کودکان در مسکو

کلاس ها از چه زمانی باید شروع شود؟

• دویدن با موانع
• پرش های مختلف
• پرتاب پرتابه
• اطراف
• مسابقات رله
• پیاده روی سریع

• دسترسی

آیا او قهرمان خواهد شد؟

هیپ هاپ یا باله – کدام رقص را برای فرزندتان انتخاب کنید؟ قسمت 2

دو و میدانی علیرغم این واقعیت که اساسا ساده ترین و طبیعی ترین شکل فعالیت بدنی است، به عنوان "ملکه ورزش" در نظر گرفته می شود. کودک حتی قبل از اینکه او را به بخش ببرید شروع به انجام این کار می کند - او می دود، به سختی راه رفتن را یاد می گیرد، از پله ها بالا می رود یا روی ترامپولین می پرد. آیا این ورزش خیلی "ساده" است و چقدر مفید است؟

دو و میدانی برای چه کسانی مناسب است؟

هر مادری می تواند به این سوال پاسخ دهد؛ فقط باید کمی مراقب کودک بود. برای کودکان فعالی که نه تنها زیاد می دوند، بلکه سعی می کنند همسالان خود را سازماندهی کنند، مناسب است و در همه شوخی های کودکان، رهبران یا رهبران آشکاری هستند.

فعالیت، اما نه بیش از حد؛ ورزش برای یک کودک بیش فعال دشوار است، زیرا نه تنها به انرژی، بلکه به تمرکز و توجه نیز نیاز دارد. اگر تنبیه فرزند شما دشوار است، باید از این بخش خودداری کنید. اگر فکر می کنید ورزش دو و میدانی می تواند کودک بیش فعال را "محور" و "رام" کند، در اشتباهید.

بیش فعالی بیشتر یک ویژگی روانی است تا فیزیکی. و اگر کودک شما در تمرکز مشکل دارد، این ورزش می تواند وضعیت را بدتر کند. زیرا در طول کلاس ها کودک هیجانات ورزشی و احساسات قوی را تجربه می کند و این نوید برانگیختگی بیش از حد را نیز می دهد.

کلاس ها از چه زمانی باید شروع شود؟

هنگامی که کودک یاد می گیرد احساسات خود را کنترل کند، توجه خود را متمرکز کرده و اولین اهداف خود را تعیین کنید. دو و میدانی فقط دویدن یا پریدن نیست، ورزشی است که نیاز به عزم و مبارزه واقعی با حریف دارد، حتی اگر در رینگ نباشد.

مربیان باتجربه خاطرنشان می کنند که ورزش دو و میدانی، با وجود سادگی، برای کودکان پیش دبستانی مناسب نیست.

"بسیاری از والدین فکر می کنند که حتی کودکان 4 ساله نیز می توانند در بخش ما شرکت کنند، پس چه مشکلی در مورد دویدن، به عنوان مثال، یک مسابقه صحرایی کانتری وجود دارد؟ اما در واقع، چنین بچه هایی وقت خود و ما را بیهوده تلف می کنند؛ آنها هنوز تمام قوانین انضباط را درک نکرده اند. به عنوان مثال، ما زمان زیادی را به آنها آموزش می دهیم که چگونه درست شروع کنند، برخی از خط عبور می کنند، برخی دیگر زودتر از موعد بلند می شوند و دیگران، برعکس، نمی توانند به سرعت واکنش نشان دهند. اولگ ماسلوف، مربی بخش دو و میدانی در مدرسه ورزشی منطقه ای، می گوید: ما می توانیم این مهارت ساده را برای حدود شش ماه توسعه دهیم، در حالی که یک دانش آموز کلاس اولی آن را در تمرینات دوم یا سوم یاد می گیرد.

بنابراین، شما می توانید فرزند خود را در سه سالگی به کلاس ها بفرستید، اما مزایای آنها حداقل خواهد بود. مناسب ترین سن برای شروع کلاس ها 7-8 سالگی است.برای یک دانش آموز جوان، آموزش نه تنها سرگرم کننده، بلکه یک فعالیت جدی است که مستلزم رعایت دقیق قوانین است. یک دانش آموز کلاس اولی به سرعت ارزش هر ثانیه را در فاصله یک دونده درک می کند، با دقت شروع می کند و قبل از پایان شتاب می گیرد، که فراتر از توان یک کودک سه ساله است، که بسیار خوشحال خواهد شد که به سادگی با یک دونده بازی کند. کرونومتر

اغلب، دونده ها و پرش های بالقوه درست در کلاس تربیت بدنی انتخاب می شوند - آن دسته از بچه هایی که بهترین نتایج را در مسابقات مدرسه نشان می دهند، جسورانه به بخش دو و میدانی دعوت می شوند. علاوه بر این، برای "درگیر شدن" در چنین ورزشی حتی در سن 13 سالگی دیر نیست، زمانی که اکثر بخش ها از پذیرش کودک در کلاس ها خودداری می کنند.

پرش طول، دویدن یا پرتاب توپ؟

در درس‌های تربیت بدنی مدرسه، بچه‌ها همه انواع دو و میدانی را به طور همزمان انجام می‌دهند، اما اگر تصمیم دارید فرزندتان را به مدرسه ورزشی بفرستید، باید جهت خاصی را انتخاب کنید:

• دویدن با موانع
• پرش های مختلف
• پرتاب پرتابه
• اطراف
• مسابقات رله
• پیاده روی سریع

در اینجا می توانید به نظر کودک اعتماد کنید. پس از اولین درس های تربیت بدنی، کودک می فهمد که می تواند بهتر عمل کند. ارزش توجه به فرم بدنی ورزشکار آینده و همچنین ساختار او را دارد.

• آیا ورزشکار جوان پاهای بلندی دارد؟ سپس او یک مسیر مستقیم برای تبدیل شدن به یک خرک دار دارد، به خصوص با یک قطب.
• آیا کودک شما کوچک و کاملاً لاغر است؟ وزن سبک کلید پیروزی او در رشته های دویدن است.
• برای کودکی که بیش از سنش قوی است، حتی اگر کمی اضافه وزن داشته باشد، پرتاب پرتابه مناسب است.
• بچه در یک تیم احساس خوبی دارد، دائماً در تلاش است تا موقعیت رهبری را به دست آورد، سپس ورزش او مسابقات رله است.

فواید دو و میدانی چیست؟

ما در مورد این واقعیت صحبت نمی کنیم که این ورزش برای رشد بدنی مفید است؛ شما خودتان می فهمید که ورزشکار کوچک قوی تر، سریع تر و سالم تر از همسالان خود خواهد بود. اما این ورزش مزایای دیگری نیز دارد.

• دسترسی، کلاس ها می توانند در یک سالن ورزشی معمولی یا در زمین ورزشی نزدیک مدرسه برگزار شوند؛ هیچ تجهیزات پیچیده ای مورد نیاز نیست.
• پیدا کردن یک مربی با تجربه بسیار آسان است، حتی یک معلم مدرسه می تواند تبدیل به یک معلم شود؛ در اینجا به مدارک بالا نیازی نیست، مثلاً در بوکس.
• ورزشکاران اغلب آسیب های خطرناکی ندارند، نسبت به مبارزه تن به تن، اسکی آلپاین یا ژیمناستیک، دو و میدانی یک ورزش کاملاً بی خطر است.
• کفش ورزشی و لباس ورزشی خوب- این همه تجهیزات است، کودک به کلاه ایمنی یا اسکیت گران قیمت نیاز نخواهد داشت.

انتخاب کفش مناسب برای یک ورزشکار کوچولو یک کار بسیار مسئولیت پذیر است! اگر او بتواند با کفش های کتانی پارچه ای معمولی به کلاس های تربیت بدنی برود، پس ورزش دو و میدانی به کفش های "حرفه ای" نیاز دارد. این چیزی است که آنها نامیده می شوند - دو و میدانی یا کفش های دویدن. سازنده مهم نیست؛ مهم این است که کفش ها بار روی مفاصل را به حداقل برسانند.

آیا او قهرمان خواهد شد؟

آیا تا به حال به پیروزی های این ورزشکار کوچک فکر کرده اید و او را روی سکو تصور کرده اید؟ دروغ نگویید، این یک تمایل عادی والدین است که از موفقیت های فرزندشان خوشحال شوند. اما دو و میدانی به عنوان مثال، بازی های تیمی یا اسکیت، ورزش دیدنی و امیدوارکننده ای نیست. اما مزایای خود را نیز دارد: یک ورزشکار موفق در مسابقات از افتخار یک مدرسه یا حتی یک شهر دفاع می کند و این وفاداری معلمان را تضمین می کند.

البته، هنگام فرستادن فرزند خود به یک بخش، نباید به مدال ها فکر کنید، بلکه باید به این فکر کنید که این ورزش شخصاً چه چیزی از نظر جسمی و روحی به او می دهد. به یاد داشته باشید که ورزش حرفه ای، حتی چیزی به "ساده" مانند دو و میدانی، در صورت شکست خطر آسیب دیدگی و ناامیدی دوران کودکی را به همراه دارد. فرزندتان را طوری قرار ندهید که «بهترین و اولین باشد»، به او اجازه دهید برای سرگرمی و بدون مسابقه برای جوایز ورزش کند.

دو و میدانی، واقعاً "ملکه" رشته های ورزشی، آیا به آن شک دارید؟ در ادامه شما را به تماشای ویدئویی در مورد زیبایی و ظرافت این ورزش دعوت می کنیم.

چه چیزی برای کودک شما مناسب است: دویدن، پریدن یا چیز دیگری؟

10 ورزش غیر معمول برای کودکان. قسمت 1

عشق به دویدن

- پرش طول و پرش ارتفاع؛

دویدن با موانع؛

پیاده روی ورزشی؛

پرتاب شوت.

فواید ورزش دو و میدانی

چشم انداز

سوتلانا آلکسیوا

ورزشکاری

دو و میدانی: ورزشی که در دسترس همه است

دو و میدانی اغلب "ملکه ورزش" نامیده می شود. در واقع، پیدا کردن ورزشی که بتواند در محبوبیت با دو و میدانی رقابت کند، دشوار است، که تاریخچه آن به زمان یونان باستان باز می گردد. دو و میدانی در برنامه اولین بازی های المپیک گنجانده شد. و خود بازی ها در آن زمان عمدتاً از رشته های این ورزش تشکیل می شد. در ابتدا، المپیکی ها در مسابقه ای به مسافت 192 متر (این میزان طول استادیوم المپیک در یونان باستان بود) شرکت کردند. بعداً این برنامه شامل دویدن در هر دو جهت - جلو و عقب بود. بعداً مسابقات ورزشی پنج گانه و امدادی ظاهر شد. یکی از ویژگی های اجباری مسابقه رله مشعل سوزان بود که شرکت کننده آن را به ورزشکار بعدی منتقل می کرد.

دو و میدانی در کشورهای اروپایی، به ویژه در بریتانیا، نیز رواج داشت. در قرن دوازدهم مسابقات پرش های بلند و بلند، پرتاب و دویدن در اینجا برگزار می شد. بیشتر مسابقات قهرمانی آن زمان پایه و اساس رشته های دو و میدانی مدرن شد. در سال 1859، زمانی که بازی های المپیک در یونان احیا شد، علاقه به دو و میدانی با قدرتی تازه شعله ور شد. دو و میدانی در مسابقات قهرمانی کشور در کانون توجه قرار گرفت.

رشته ها

دو و میدانی چندین رشته ورزشی را پوشش می دهد. از جمله آنها می توان به دویدن در فواصل مختلف، پرش، پرتاب پرتابه، پیاده روی مسابقه و ماراتن اشاره کرد. همه این انواع دو و میدانی با قابلیت دسترسی متحد می شوند: دویدن، پرتاب و پیاده روی مسابقه ای را می توان در هر سنی انجام داد.

سود برای سلامتی

فواید ورزش برای سلامتی آشکار است. در فرآیند تمرین منظم یا دویدن برای بهبود سلامتی، همه گروه های عضلانی رشد می کنند. تنفس صحیح به اشباع اندام ها و بافت ها با اکسیژن کمک می کند، گردش خون را بهبود می بخشد، که برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها ضروری است. بدن دائماً در وضعیت خوبی قرار دارد. دو و میدانی در دسترس ترین ورزشی است که می توان در هر سنی انجام داد. تمرین منظم نیازی به هزینه های مادی زیادی ندارد، زیرا ورزشکاران مبتدی فقط به لباس و کفش مناسب از نظر تجهیزات و لوازم ورزشی نیاز دارند.

دو و میدانی برای کودکان

کلاس های دو و میدانی به ویژه برای کودکان و نوجوانان مفید است، زیرا آنها استقامت، سرعت و واکنش خوب را توسعه می دهند. شما می توانید ورزش دو و میدانی را در سن مدرسه - از 9 تا 10 سالگی شروع کنید. و می توانید تمرین را از 15 سالگی شروع کنید - در این مورد محدودیت سنی سختی وجود ندارد. نکته اصلی این است که بدن کودک با بارهای ورزشی شدید سازگار است.

انتخاب رشته

اغلب والدین به طور مستقل برای فرزندشان تصمیم می گیرند که به چه نوع ورزشی بپردازند. هنگام انتخاب رشته های دو و میدانی، باید نظر خود کودک و همچنین برخی معیارهای دیگر را در نظر گرفت، به عنوان مثال، کودک زیر 7 سال بعید است که بتواند به طور جدی در تمرین شرکت کند. اگر دختر یا پسری قد بلند و پاهای بلندی داشته باشد، می توان پرش های بلند یا بلند را در نظر گرفت. بهتر است کودکان کوتاه قد به دویدن در مسافت های میانی یا طولانی بپردازند، زیرا اکثر ورزشکاران قهرمان این رشته کوتاه قد و وزن سبکی دارند. به طور کلی، در دو و میدانی، مانند هر رشته ورزشی، ویژگی های فردی مهم است. انگیزه، تمرکز، اراده و میل به پیروزی به ورزشکاران تازه کار کمک می کند تا بر مشکلات در هر رشته ورزشی غلبه کنند.

متن: بوگدان زورین

همچنین
- تنیس: از سرگرمی کلیسا تا مورد علاقه میلیون ها نفر
- وزنه برداری یک ورزش برای مردان واقعی است
- ورزش های المپیک تابستانی
- ورزش های شدید
- والیبال: بازی یک میلیاردی
- بوکس: از مبارزه با مشت تا یک ورزش
- ماراتن: آزمون استقامت
- بسکتبال - توسط ژیمناستیک ها تبلیغ می شود
- شنا: ترکیب تجارت با لذت
- دوچرخه برای رفاه عالی
- فوتبال: رکوردها و هواداران

نظر در مورد این ماده:

فواید و مضرات ورزش

هنگام در نظر گرفتن فواید ورزش، باید نه تنها در مورد فواید سلامت جسمی، بلکه در مورد سلامت روانی برای وضعیت اخلاقی و عاطفی کودک صحبت کنیم.

بیایید با روشن کردن اینکه چه نوع (یا نوع) ورزشی را در این مقاله در نظر خواهیم گرفت، شروع کنیم. واقعیت این است که دو ورزش اصلی وجود دارد - آماتور و حرفه ای. ورزش حرفه ای شامل کار، کار بسیار سخت، گاهی اوقات طاقت فرسا است. اگر در مورد فواید یا مضرات ورزش حرفه ای برای سلامتی یک ورزشکار صحبت کنیم، احتمال آسیب بیشتر وجود دارد، زیرا برای دستیابی به نتایج مورد نظر، ورزشکار فشارهای جسمی و روحی بسیار زیادی را تجربه می کند، به خصوص زمانی که صحبت از تمرین قبل از مسابقات می شود. حتی اگر یک ورزشکار در طول دوران حرفه‌ای خود بیش از یک آسیب ندیده باشد، این به این معنی نیست که او سالم است، تا زمانی که او به بزرگسالی برسد، تمام استرس‌های وارده در دوران جوانی کار بد خود را انجام می‌دهد. از سوی دیگر ورزشکاران حرفه ای مانند هیچ کس دیگری در برابر انواع سرماخوردگی مقاوم هستند، زیرا... منبع زیادی از دفاع ایمنی دارند.

مورد دیگر ورزش آماتور است. آنها این کار را برای سرگرمی انجام می دهند تا اندام خوبی داشته باشند، زیرا مد است. اما آنها پولی به دست نمی آورند، برعکس، خودشان را خرج می کنند، گاهی اوقات بسیار قابل توجه. ورزش بخشی ارگانیک از یک سبک زندگی سالم است که اکنون با شور و شوق ترویج می شود. برای اینکه ورزش واقعاً فقط فوایدی برای سلامتی شما داشته باشد، باید آن را مطابق با توانایی ها، محدودیت ها و بیماری های خود انتخاب کنید. ورزش های آبی، به ویژه شنا، از این نظر بهینه هستند؛ به طور کلی پذیرفته شده است که هیچ چیز بهتر از شنا برای رشد سلامت جسمانی کودکان وجود ندارد. در مورد ورزش های "زمینی"، رهبری در اینجا متعلق به ورزش های متقاطع (دو و میدانی) و ورزش های تیمی مختلف است. وقتی صحبت از آسیب شد، می‌توان گفت که مثلاً در فوتبال می‌توان به راحتی یک پا و در بسکتبال انگشت را شکست. این یک موضوع شانسی است و اگرچه این ورزش آماتور است، اما غیرت اغلب بیش از حد حرفه ای است که در نتیجه آسیب های مختلفی رخ می دهد. زمانی که فرزندتان را به ورزش های رزمی (بوکس، کشتی، رزمی و...) می فرستید تا یاد بگیرد که خودش بایستد، باید آمادگی این را داشته باشید که کودک ممکن است دچار ضربه مغزی یا شکستگی فک شود. از سوی دیگر، او می توانست این مصدومیت ها را فقط با بازی در خیابان به دست بیاورد.

هنگام در نظر گرفتن فواید ورزش، باید نه تنها در مورد فواید سلامت جسمی، بلکه در مورد سلامت روانی برای وضعیت اخلاقی و عاطفی کودک صحبت کنیم. این یک واقعیت شناخته شده است که کودکان درگیر ورزش از سنین پایین دارای نظم و انضباط، احساس مسئولیت، سخت کوشی و پشتکار هستند. البته همه اینها برای کودک اضافی نخواهد بود.

ورزش های شدید، که با افزایش خطر برای سلامتی و زندگی همراه است، در این مبحث از هم جدا هستند. البته، شما بچه‌های کوچک را در آنجا پیدا نخواهید کرد، اما ممکن است کودک شما، مثلاً با اسکیت‌برد، در حدود 9 تا 10 سالگی بیمار شود. در اینجا می توانید در نیمه راه ملاقات کنید و یک محافظ خوب مبتدی ورزشکاران افراطی بخرید، یا می توانید یک اسکیت بورد را به پسر همسایه برگردانید. اما اگر او واقعاً با این "بیمار شد" ، پس بهتر است همه چیز را همانطور که هست بپذیرید ، به خصوص که هیچ ایرادی در آن وجود ندارد ، و این واقعیت که از تنیس خطرناک تر است ، خوب ، بگذارید قوی تر باشد.

جوانب مثبت و منفی دو و میدانی برای کودکان، از چه سنی بهتر است تمرین را شروع کنید، چه موارد منع پزشکی وجود دارد و چگونه یک بخش را انتخاب کنید - در مقاله ما بخوانید.

تعداد کمی از مردم متوجه می شوند، اما کودک خیلی قبل از اینکه والدین او را به بخش ببرند شروع به دو و میدانی می کند: کودک بر موانع غلبه می کند، از نردبان، صندلی یا مبل بالا می رود. در حیاط ها و در طول تعطیلات مدرسه، کودکان مبتکر سرگرمی فعالی برای خود ایجاد می کنند - برچسب، طناب پریدن، هاپسکاچ. این نشان دهنده سادگی این ورزش است - این ورزش همه چیزهایی را دارد که کودکان بسیار دوست دارند. و هر پدر و مادری در مورد مزایای سبک زندگی نسبتاً فعال می دانند.

از چه سنی؟

مربیان باتجربه خاطرنشان می کنند که ورزش دو و میدانی، با وجود سادگی، برای کودکان پیش دبستانی مناسب نیست. توصیه می شود زمانی تمرین را شروع کنید که کودک بتواند قوانین نظم و انضباط را رعایت کند، می داند چگونه احساسات خود را کنترل کند و توجه خود را متمرکز کند.

یک مثال سادهآموزش درست شروع کردن به کودکان 4 ساله دشوار است. برخی از خط عبور می کنند، در حالی که برخی دیگر زودتر از موعد به پرواز در می آیند. زمان زیادی صرف القای مهارت های ساده می شود. در حالی که یک دانش آموز کلاس اولی این را در 1 تا 2 جلسه آموزشی یاد می گیرد.

شما می توانید فرزند خود را در سن 3 سالگی به ورزش دو و میدانی بفرستید، اما مزایای آن حداقل خواهد بود. بهترین سن برای شروع ورزش دو و میدانی 7-8 سالگی است، زمانی که کودک در حال حاضر کاملاً منظم و از نظر فیزیکی انعطاف پذیر است.

موارد منع مصرف پزشکی

دو و میدانی برای کودکان

در موارد بیماری های قلبی، تنفسی، کلیوی و همچنین در صورت مشاهده دیابت از ورزش باید خودداری شود.

از آنجایی که این ورزش شامل بارهای سنگین بر روی سیستم اسکلتی عضلانی است، مفاصل و ماهیچه ها باید در شرایط عالی باشند.

شرکت در ورزش برای کودکان بیش فعال ممنوع است. این اشتباه است که فکر کنیم ورزش دو و میدانی می تواند یک کودک بیش فعال را تنبیه کند. در چنین کودکانی، سیستم عصبی اغلب در حالت هیجان است. در طول آموزش، کودک تحت سلطه احساسات و هیجان شدید قرار می گیرد و این می تواند طغیان عاطفی حتی بزرگتری را برانگیزد.

پسران و دختران

در دو و میدانی تقسیم بندی جنسیتی وجود ندارد. این ورزش برای همه کودکان فعال، سرکرده ها و رهبران در جمع همسالانشان مناسب است. والدین فقط باید فرزند خود را تماشا کنند: اگر او به اندازه کافی سریع و ماهر باشد، دوست دارد در مسابقات شرکت کند، دائما می دود و می پرد، قطعا ارزش ثبت نام در دو و میدانی را دارد.

طرفداران

دو و میدانی غیر قابل انکار است برای سلامت جسمی کودکان مفید است. به لطف تمرینات منظم، سیستم عضلانی و اسکلتی تقویت می شود. قدرت، چابکی، سرعت توسعه می یابد. استقامت عمومی در برابر بارهای ورزشی افزایش می یابد. ایمنی بهبود می یابد

علاوه بر فواید سلامتی، دو و میدانی از نظر روانی خوبه: کودک یاد می گیرد که هدف گذاری کند و به آن دست یابد و همچنین در صورت شکست، دیدگاه مثبت خود را حفظ کند.

علاوه بر این، دو و میدانی است ورزش در دسترس. کلاس ها می توانند در یک اتاق مخصوص مجهز یا در هوای تازه برگزار شوند: به عنوان مثال، در زمین ورزشی در حیاط مدرسه. هیچ تجهیزات ورزشی پیچیده ای مورد نیاز نیست.

حق انتخاب. شاید این تنها ورزشی است که می تواند از تنوع به خود ببالد. یک کودک می تواند هر نوع ورزشی را که دوست دارد انتخاب کند: دویدن، پرش بلند یا بلند، پرتاب، دور تا دور، پیاده روی مسابقه ای و خیلی چیزهای دیگر.

ورزشکاری کار گروهی را آموزش می دهد. در انواع مسابقات امدادی، ماراتن ها و مسابقاتی که انسجام شرکت کنندگان مهم است، کودک این فرصت را خواهد داشت که ارتباط بین فردی را با سایر کودکان ورزشکار تمرین کند.

موارد منفی

علیرغم تمام جنبه های مثبت دو و میدانی، والدینی که تصمیم می گیرند زندگی فرزند خود را با این ورزش مرتبط کنند، باید از عواقب احتمالی آن آگاه باشند. در بین ورزشکاران حرفه ای رایج است بیماری های مفصلی،اتفاق می افتد جابجایی مهره ها. آموزش تهدید می کند دررفتگی، کشیدگی عضلات، کبودی و حتی شکستگی. در حین ورزش باید بسیار مراقب باشید و بدن خود را گرم کنید تا از عواقب نامطلوب جلوگیری کنید.

هزینه کلاس ها چقدر است؟

دو و میدانی برای کودکان

دو و میدانی را به راحتی می توان اقتصادی ترین ورزش نامید. شما می توانید آن را به صورت رایگان انجام دهید: در خیابان، در ورزش و زمین های بازی. که به هر حال، یک مزیت اضافی است - فعالیت های در فضای باز مفید مضاعف است.

کلاس های مدرسه یا باشگاه ورزشی کودکان محلی بر خلاف سایر بخش های ورزشی گران نخواهد بود.

شما مجبور نخواهید بود برای تجهیزات خاص هزینه زیادی کنید. کفش های ورزشی راحت و یک لباس ورزشی تمام چیزی است که شما نیاز دارید. می توانید بین 1000 - 2000 روبل نگه دارید.

چگونه یک بخش را انتخاب کنیم؟

بخش دو و میدانی را می توان در یک موسسه آموزشی (به عنوان کلاس های تربیت بدنی اضافی)، در مراکز ورزشی و فرهنگی، در باشگاه های ورزشی و در مراکز اوقات فراغت کودکان یافت.

• نزدیک خانه را انتخاب کنید تا زمان و تلاش زیادی را در جاده تلف نکنید.
• به دنبال مربی خوبی باشید که روش های کاری او به شما نزدیک و برای فرزندتان راحت باشد.
• از والدین دیگر بازخورد دریافت کنید.

بیایید آن را جمع بندی کنیم

دو و میدانی فقط ورزشی با هدف رشد جسمانی نیست. این مبارزه با خود و با حریف است که در کودک ویژگی هایی ایجاد می کند که در زندگی آینده برای او مفید خواهد بود: عزم ، اراده ، استقامت ، دیدگاه مثبت.

هنگام اعزام فرزندتان به ورزش، نباید به مدال فکر کنید. به یاد داشته باشید که ورزش های حرفه ای، حتی چیزی به "ساده" مانند دو و میدانی، در صورت شکست، خطر آسیب دیدگی و ناامیدی را به همراه دارد. فرزندتان را مجبور نکنید که بهترین از بهترین ها باشد. بگذارید این کار را برای سرگرمی انجام دهد، نه برای پاداش.

فواید دو و میدانی برای فرزند شما

با شروع سال تحصیلی، مادران کلاس اولی ها و دانش آموزان بزرگتر به فکر باشگاه های ورزشی برای فرزندان خود می افتند. البته بلافاصله این سوال مطرح می شود: کودک دقیقاً به کجا باید فرستاده شود؟ سعی کنید با دو و میدانی شروع کنید. این ورزش ساده ترین و طبیعی ترین است. کدام یک از ما در حیاط مسابقه دویده و تگ بازی نکرده است؟ البته، کودکانی وجود دارند که فعالیت را دوست ندارند، به سرعت خسته می شوند و ساکت در حاشیه می نشینند - فعالیت برای چنین افرادی دشوار خواهد بود. میل به غلبه بر موانع و رقابت با کودکان دیگر از ویژگی های اصلی یک "ورزشکار بالقوه دوومیدانی" است.

بدون شک، در رأس همه این ویژگی ها - عشق به دویدن. اگر فرزند شما نتواند در یک مکان بنشیند و با سرعت کیهانی به اطراف شما بپیچد، ورزش دو و میدانی قطعا او را مورد علاقه قرار خواهد داد. و فرصتی برای ثبت زمان لازم برای طی کردن مسافت ها، بهبود نتایج او هر چند وقت یکبار، به او الهام می بخشد و به او انگیزه ای برای ادامه راه می دهد. دویدن شاتل، کراس کانتری، دوهای 100 متری، استارت های کم - همه اینها یک بازی هیجان انگیز به نظر می رسد و زمان تمرین به پایان می رسد.

دو و میدانی فقط دویدن نیست، بلکه مسابقات رله، اسکات و پرش های طول نیز هست. به طور کلی، این یک سیستم از تمرینات است که توسط مربیان حرفه ای برای رشد جسمی جامع کودک ایجاد شده است. و در هوای خوب فرصت فوق العاده ای برای تمرین در بیرون وجود دارد که البته باعث تقویت بیشتر ورزشکاران جوان می شود.

در عین حال، دو و میدانی تنها یک ورزش انفرادی نیست، بلکه یک ورزش تیمی نیز هست. نیاز به رقابت باعث ایجاد ویژگی های رهبری در فرزند شما می شود و شرکت در مسابقات رله و تعامل با هم تیمی ها به فرزند شما می آموزد که ارتباط برقرار کند. اینجا شادی پیروزی ها و نگرانی برای شرکت کنندگان و حمایت در صورت شکست است.

شما می توانید رشته های مختلف را انتخاب کنید:- پرش طول و پرش ارتفاع؛

دویدن در مسافت های میانی و طولانی؛

دویدن با موانع؛

پیاده روی ورزشی؛

پرتاب شوت.

تنها پس از چند درس، مربی به شما می گوید که چه چیزی برای کودک شما مناسب تر است. انتخاب به ویژگی های فردی او بستگی دارد: ساختار، ذهنیت، علایق.

فواید ورزش دو و میدانی

: ضربه کم (البته ساییدگی و خراش به حساب نمی آید) و همچنین هزینه های نسبتاً پایین برای کلاس ها. شما به تجهیزات خاصی نیاز ندارید، نکته اصلی لباس و کفش راحت است که کودک در هنگام تمرین راحت باشد. اما اگرچه احتمال آسیب اندک است، اما هنوز کاملاً منتفی نیست. مانند هر ورزش دیگری، دررفتگی، کبودی و رگ به رگ شدن در دو و میدانی رخ می دهد.

شما می توانید کودکان را در هر سنی از نه سالگی به تمرین بیاورید. قبل از این سن، کودکان هنوز برای فعالیت بدنی بسیار کوچک هستند. بعدا لطفا! از این گذشته ، هرگز در دو و میدانی "خیلی دیر" نیست - و در سن 13-25 سالگی نیز می توانید به نتایج خوبی برسید. در صورت تمایل خودتان می توانید ورزشکار تازه کار را همراهی کنید. شکی نیست که دویدن با هم به نفع هر دوی شما خواهد بود.

چشم اندازدر دو و میدانی مشابه، به عنوان مثال، در اسکیت بازی، فوتبال، هاکی و دیگر ورزش های "مد" این روزها نیست. اما مسابقات اغلب در جایی برگزار می شود که برای شرکت ورزشکاران هزینه پرداخت می شود - و جوایز تضمین شده است که شایسته هستند. علاوه بر این، دو و میدانی شرکت در رویدادهای متقابل کشور با اندازه های مختلف (از منطقه ای به شهر) را تضمین می کند، جایی که فرزند شما نماینده مدرسه خود خواهد بود. و در صورت کسب نتایج خوب، موفقیت او با معلمان تضمین شده است.

بسیاری از والدین هنگام فرستادن فرزند خود به یک بخش ورزشی، زرق و برق طلای المپیک و شکستن رکوردهای جهانی را مشاهده می کنند. ما باید به وضوح درک کنیم که ورزش های با عملکرد بالا یک خطر بزرگ برای سلامتی هستند. و آسیب دیدگی که به شغل شما پایان می دهد منجر به ناامیدی جدی می شود و شما را مجبور می کند در نگرش زندگی خود تجدید نظر کنید.

پس اول از همه برای سلامتی فرزندتان را به باشگاه های ورزشی بفرستید نه برای کسب نتایج برجسته. دو و میدانی شروعی عالی در زندگی فرزند شما خواهد بود. در روند تمرین، او فرم بدنی خوب، سلامتی، چابکی و استقامت را به دست می آورد.

سوتلانا آلکسیوا